Stanchezza mentale e fisica: come stare meglio?

Come combattere la stanchezza mentale e fisica?

Uno dei problemi più comuni della nostra epoca è la stanchezza mentale e fisica. Rispetto al passato, gli esseri umani sono sicuramente più attivi, ma poi se ne pagano le conseguenze. Le rigide regole dettate dalla frenesia posso col tempo provocare danni anche seri al nostro benessere psicofisico, compromettendo la qualità della vita di ognuno.

Riuscire a contrastare periodi di stanchezza e debolezza non è poi così intuitivo come appare, e non basta nemmeno dormire con regolarità per stare meglio. Ma quali sono le cause della stanchezza mentale e fisica?

I motivi possono essere diversi, citiamone alcuni. Lo stress, ovvero situazioni in cui si ha un forte carico emotivo; sforzi eccessivi; alimentazione scorretta (ad esempio diete troppo restrittive), farmaci (effetto collaterale di molti medicinali).

I sintomi della stanchezza mentale e fisica sono sonnolenza, mal di testa, incapacità di concentrarsi ed insonnia. Ma come fare per stare meglio? Anche se al giorno d’oggi è veramente complesso condurre uno stile di vita sano, è comunque possibile, con il giusto impegno, trovare un equilibrio che ci consente di ridurre i livelli di stress ed affaticamento.

Come prima cosa è bene rispettare i ritmi del nostro corpo, dunque avere una routine del sonno che sia costante e non eccessivamente privativa. Inoltre è importante condurre una dieta sana che consenta di assumere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno come frutta, verdura, cereali, cibi senza conservati o eccessivamente grassi.

Un altro aspetto da tenere in considerazione è l’attività fisica: fare sport aiuta non solo il nostro corpo ma anche la nostra mente ed inficia positivamente sul nostro umore. Fondamentale è assumere degli integratori appositi, prodotti a base di sali minerali e vitamine, in modo tale da sentirsi meglio e reintegrare tutti quegli elementi che sono andati persi con la sudorazione.

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